防泌尿系结石每天至少喝4瓶水

       夏天到了，人出汗量增多，此时若没有及时补充水分，人的尿量就会减少，尿液的浓度增加，尿中晶体沉积。同时，夏天的光照时间较长，充足的紫外线促进人体合成维生素A和D，这两种维生素会帮助钙离子吸收，使得尿液中钙离子增加。沉积的晶体被钙离子层层包裹，最终形成了结石。有些人会突然发生腰部剧烈疼痛，疼的时候痛不欲生，但过会儿就好了。这时，不要因为不疼了而放松警惕，因为很有可能是你已经患有上尿路结石。小的结石在尿液冲刷下移动，在通过狭窄部位的时候引发的疼痛。   

  近年来，20岁～40岁的青壮年已成为结石“最爱”的人。这与这个年龄阶段不良的生活习惯有着密不可分的关系。青壮年多为学生或者上班族，这类人群长期在干燥的空调环境中坐着，缺少运动，喜欢用咖啡、饮料代替白开水。再加上饮食中蔬菜和水果少，肉类较多，这都极易导致尿液浓缩，是泌尿系统结石的原因。

若要预防结石的发生，关键就要多饮水，每天至少保证饮水2000毫升（一般市场上500毫升的矿泉水，相当于4瓶），以喝白开水为主，少喝红茶、咖啡、饮料等。千万不要等口渴了才想起来喝水。尽量不要憋尿。此外，均衡饮食、适当的运动锻炼也是避免结石发生的有力保证。