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总医院健康小卫士为您奉上节后锻炼指南
浏览：5973次'时间：2018年2月23日
俗话说每逢佳节胖三斤
这个春节您胖了吗？
别担心，总医院健康小卫士
为您奉上节后锻炼指南
帮您恢复健康体魄
节 后
锻 炼
是一个从懒惰到勤奋的过程
会让你身体变强壮
抗压能力也随之增强
下面为您推荐几个节后锻炼项目
散 步
一天紧张繁忙工作之后走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。
慢 跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
跳 绳
跳绳可以燃烧大量的脂肪，对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
骑自行车
骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。
踏 青
外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心，而且还能够强身健体，赶走春困。
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