辽宁省健康产业集团抚矿总医院 - 年纪轻轻总忘事，难道真的老啦？

年纪轻轻总忘事，难道真的老啦？

浏览：6034次'时间：2018年4月18日

随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象是很自然的。然而，现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用，做事情丢三落四，这主要有以下几点原因：

1.压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。年轻人如果有过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响记忆力。

2.睡眠不足

年轻人经常熬夜，直接导致睡眠不足。缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律。所以，即使是休息日也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。

3.过度“宅”在家中

现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息日就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

4.长期抽烟酗酒

工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5.吃太多高热量食物

日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的女孩们，平日应该注意节制。

6.轻视早餐

上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害。

7.长时间使用电子产品

随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

8.蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

以上这些坏习惯你有没有呢？如果有，为了自己的身体健康以及拥有高强的记忆力，就要下决心慢慢调整和改掉这些坏习惯，防止大脑早衰。

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