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“腰间的肥油咔咔掉，

人鱼线、马甲线我想要！”

伴着动感的音乐和富有激情的解说，

跟着刘畊宏跳操已经成了

很多人居家健身的首选。

人们身体素质各有不同

外加场地和运动装备有所限制

健身热潮之下

有不少运动损伤案例出现

有人跳健身操时扭伤了脚

有人练完肌肉酸痛到下楼困难

有人自己跳完说感觉不到腿了

甚至有反映跟跳后出现

心慌、头晕、腰背疼痛等问题

可见，盲目跟练并不可取

健身也要讲究科学！

注意！哪些人不适合跳毽子操！

    对于平时没有运动习惯的人来说，突然进行大幅度、高强度的运动可能带来健康隐患，甚至造成运动伤害。特别是爆红的“本草纲目”毽子操中，需要不停旋转膝盖和跳跃，练习不当易伤膝盖。

    毽子操节奏欢快、动作简单，这些看似简单的动作，其实需要频繁地让髋关节和膝关节内旋、外旋，配合弹跳动作，容易伤膝盖，造成运动损伤。尤其是超重、肥胖者，膝盖的负担本身比较重；中老年人往往本身有膝关节退行性变，长时间跟跳很容易造成关节磨损或韧带受损，引起疼痛。

    脊柱不稳或存在腰椎伤病的人群，并不适合练习这套健身操。如果髋关节有基础疾病，比如髋关节发育欠佳、髋关节撞击，或者以前髋关节就有弹响甚至疼痛的，也不要盲目锻炼，避免加重损伤。

抚矿总医院专家提醒，

运动要量力而行，

要选择适合自己的锻炼方式，

不能盲目跟风！

    另外，如果运动前没做好热身，或者运动强度过大，会导致乳酸堆积引起的酸痛，休息后会自然缓解，但如果是肌肉拉伤、韧带损伤等问题引起的疼痛，就要及时去医院就医。